Ingredience
2 porce
- 120 g špaldy
- 100 g červené čočky loupané
- 1 mrkev
- kus batátu
- česnek
- sůl
- cuketa
- ředkvičky
- pepř
- olivový olej
- prášek ze sušené červené řepy
Jak připravit špaldu s krémem z červené čočky a zeleninou
- Namočte špaldu a nechte jí přes noc ve vodě. Následující den jí uvařte. Po uvaření dejte stranou, posolte a zakápněte troškou olivového oleje.
- Dejte do hrnce vodu, přidejte česnek, kousek batátu, větší mrkev, nakrájenou na malé kousky a červenou čočku. Vařte, dokud zelenina nezměkne. Pak rozmixujte na hladký krém.
- Do pánve nalijte olej, přidejte nakrájenou cuketu a ředkvičky. Orestujte.
- Když jsou všechny ingredience hotové, nalijte krém na talíř a kolem dokola posypejte práškem z řepy. Díky teplu se roztaví do krásného efektu, obarví i ochutí.
- Doprostřed krému položte špaldu a na ní zeleninu.
- Posypejte gomasiem a čerstvou petrželkou.
💡TIP: Sada na letní hubnutí - Praktické
- Pokud nepoužíváte často sušenou řepu, můžete koupit už hotový prášek v obchodech se zdravou výživou.
- Kdo, jako já, holduje vlastní výrobě, může si prášek připravit v sušičce. Stačí nakrájet řepu na plátky, usušit a v mlýnku na koření rozemlít na jemný prášek. Prášek se dá použít jako barvivo, ochucovadlo, dekorace a na různé přípravy jídel.
- Pro bezlepkovou dietu použijte bezlepkovou obilovinu.
Obměna
- Místo špaldy můžete použít jinou obilovinu.
- Lze samozřejmě použít jakoukoliv sezonní zeleninu.
Děti
- Bez soli a pepře vhodné pro děti od 2 let.
PS: Jde hubnout a normálně jíst? Pojď to zjistit! 😁
Tisíce lidí s námi shodily 5 kg za 14 dní. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček s výbornými recepty, videa, jemné cvičení - a živou podporu! Už za 2 týdny uvidíš výsledky. Mrkni na výzvu Hubneme do plavek a naskoč!
Komentáře
Dokonale♥️ na tanieri to vyzera efektne, chutovo perfektne, z pár surovín, netreba žiadne veľké dochucovanie a hlavne cca do 15 min. si môže hladný človek pochutnavat mnaaam 😍🤩🥰
Dokonalý recept od Vierky 😘 Pohladenie v bruchu Mnaaam 🥰